30 个实用减肥技巧,我们推荐从躺床上开始

30 个实用减肥技巧,我们推荐从躺床上开始
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减肥这事儿,好像从来都不容易。

沙拉代餐健身卡,绝食暴汗刮油茶,觉得自己没少折腾,但效果却不总是尽如人意。

咋吃都不胖的,自然有恃无恐;总也瘦不下来的,只好永远在骚动。

减肥就是热量的消耗大于摄入,所以,要么鼓励自己多动、要么督促自己少吃。

有捷径吗?

下面这 30 个减肥小技巧,相对容易,不妨挑几个先做起来。

01

做点床上运动

钻进被窝前,可以在床上做十分钟左右的运动,再彻底放松躺下。

比如做个臀桥提一提屁股,坐姿划船紧一紧肚子,就像这样:

图片来源:丁香医生

紧翘的臀带来巅峰的人生,平坦的小腹寓意一帆风顺的生活。

当然,做你想的那种「床上运动」,也是可以的。

02

别熬夜

作息不规律、睡眠不足,可能会引起激素分泌紊乱,从而增加肥胖的可能性。

所以,今晚躺在床上就别玩手机了,早点睡吧。

图片来源:站酷海洛

作息不规律、睡眠不足,可能会引起激素分泌紊乱,从而增加肥胖的可能性。

所以,今晚躺在床上就别玩手机了,早点睡吧。

03

睡觉前别看美食视频

这一点就不展开讲了。

减肥已属不易,不要无缘无故挑战自己的意志力。

04

尽量不吃宵夜

睡前实在饿,吃点水果、蔬菜沙拉或喝杯牛奶、豆浆都不错,而不是油炸类、烧烤类、串串类。

不吃宵夜的话,第二天可以奖励自己一顿好早餐。

图片来源:站酷海洛

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05

多喝水

餐前喝一杯水,灌个水饱,正餐就能少吃两口。

两餐之间饿了,也先喝杯水,你以为是饿了,其实可能只是渴了。

充足的水分能保证身体的各项代谢功能正常进行,有助减肥。

多喝水、多喝水、多喝水。

06

饮料也可以喝,但建议选无糖

碳酸饮料换成零度可乐、无糖雪碧。

奶茶也可以选无糖的那种,其实都有甜味。

冰的更好,能额外再消耗点热量。

但一定记着:别喝多、别喝多、别喝多。

07

吃新鲜水果,不要榨汁

一杯纯果汁下肚,就能喝进 20~40 克的糖,比肥宅快乐水还多,更不要说果汁饮料了。

08

不要节食

节食太痛苦太反人性了,饿极了的时候,还容易报复性地吃更多。

减肥很重要,但保证营养均衡、保持心情愉悦一样重要。

可以多吃饱腹感强的或热量相对低的食物。比如蛋白质含量高的、纤维含量丰富的、渣多的、难嚼的、水分足的、占空间大的。

09

肉可以吃,先白后红

想吃肉了,先选鱼肉鸡肉虾肉。

10

但皮就不要吃了

别吃鸡皮、鱼皮、猪皮、油炸食物的外皮。

油大。

11

变一下吃饭的顺序

别一提筷子就扒拉米饭面条。这样不容易控制热量,血糖还升得快。不如这么做:

先多吃两口蔬菜,最好是蒸煮或少量油煮的那种。

再来点富含蛋白质的食物,比如瘦肉、鱼虾、豆腐和蛋。

最后,再吃上一口米饭馒头等主食。

12

主食里加粗粮

一方面,热量会低一些。

另一方面,多数粗粮不太好吃,不至于吃太多……长此以往,也就瘦了。

把 1/3 的精米细面换成粗粮,兼顾食物口感和身材观感。

图片来源:站酷海洛

13

别吃太咸太辣

重口味容易越吃越多,想想看,哪顿火锅不是吃到撑才买单?

一勺老干妈能送服一大碗白面条。

一枚咸鸭蛋能就着喝下三碗稀粥。

想减肥,从吃得清淡些做起。

14

还要细嚼慢咽

倒不用数着一定要嚼够多少次,但细细品味食物,多让它们在口腔里停留一阵,是不错的。保护胃部的同时,还能少吃些东西。

胃肠感知饥饱需要时间,吃慢一点,给胃肠反应的时间,这样不容易吃多。

15

换小号餐具

想少吃点,最便捷的一个方式就是换套餐具。

小盘码菜、小碟放肉、小碗盛饭、小杯装酒,轻松减少每日进口量。

16

最好别喝酒

无论是啤白红米果什么酒,本身的热量都不算低。

再加上多数人喝酒时,总会配菜、配肉、配朋友,这样一来,很容易聊开了、喝大了、吃撑了。

戒酒吧,总比戒三餐容易多了。

图片来源:giphy.com

17

也别用视频下饭

英剧美剧偶像剧、综艺动漫短视频,可都是下饭神器。

专心吃饭,别分神,否则一不小心就吃多了。

18

吃完饭就离开桌子

你绝不会干坐在桌旁而不做点什么。

筷子勺子就在手边,剩菜剩饭就在眼前,还能做点什么呢?

这碗里夹一筷子,那盘里多叨一下。

不知不觉,就多吃了好几口。

吃完饭,赶紧离开餐桌这个魅惑之地。

19

增加进食难度

把零食藏到难拿到的地方,冰箱里面、柜子高处、抽屉最深处,或者干脆放在便利店的货架上不要带回家。

确保在不饿的时候,再做藏零食这件事情。

另外,晚上早点刷牙,道理是一样的:吃了东西又要刷牙,麻烦。

20

零食可以吃,选合适的

实在想吃零食怎么办?

不必完全戒断,选合适的零食品种。

一盒低脂牛奶、一个苹果、10 颗巴旦木、一块全麦饼干、一小块黑巧克力是更优的选择,用低脂乳酪、水果代替甜品。

作为零食的话,一次 150 千卡就差不多了。

21

优先选择少油的零食

实在想吃零食怎么办?

最好别吃过油的。

风干或冻干的水果片,脂肪含量多数在 1% 环球app官方下载以下。而低温油炸过的香蕉片等果蔬脆片的脂肪含量,可以涨到 10%~20%!

越吃越胖。

图片来源:站酷海洛

22

换左手吃零食

实在想吃零食怎么办?

有一些研究发现,用非主力手吃零食,会减少吃零食的量。

如果实在忍不住想吃零食,用左手吃。

如果你左撇子,反着来。

23

肚子饿的时候,别购物

不多解释。

不信你试试,看看购物车里会多些什么物品,并回头看看第 19 条。

24

少坐多站,少静止多活动

没事儿走两步。

午饭不叫外卖而是走路去吃饭。

煲电话粥的时候,来回踱步。

每天至少站着办公一小时。

公交车上让座,又有爱心又能瘦。

空闲的时候不坐着而是走走,上楼时不坐电梯而是走楼梯。

电视剧尿点或插播广告时,起身运动,直到剧集再次开始。

25

走路的时候注意姿势

别低头,跨大步,夹紧臀部收小腹。

抬头挺胸,走路带风。

好体态,走着走着,就走出来了。

图片来源:站酷海洛

26

在房间里放一个秤

一架精准的体重秤可以客观反映你的减肥效果,更可以暗中督促你的减肥大计。

同理,还可以在房间里放一面平整、诚实、公正的穿衣镜。

27

不要相信短时间内大量减重

一个月减 2 公斤是健康减肥的速度。

如果是真正地减去脂肪组织,消耗 1 公斤脂肪大约要 7000 千卡。在保证健康的情况下,一天我们少吃 500 千卡已经是极限,一个月也就差不多 2 公斤。

28

但真的要在意减肥这件事

如果真因为身材焦虑,下定决心想减肥,八成都能成功。

心血来潮断断续续地减,那成功的几率就小很多啦。

29

心情好一点

好心情对于控制体重有积极作用。

焦虑、愤怒、难受、压力大,常常会需要吃吃吃来排解。

积极调整心态,做些让自己平静、喜悦、不那么紧张的事情,有助减肥。

图片来源:站酷海洛

30

建立合理的奖惩制度

有奖有罚,更有动力。

比如:打开微信运动步数,如果这周的排名都在前三,周末就奖励自己一顿火锅奶茶。

比如:立下减重目标,和好友比赛,谁没完成就给对方发红包。

比如:制定腰围的理想尺寸,达成那天,就去买下那条心仪已久的长裙。

比如:看完之后这篇文章之后,选出你觉得最容易坚持的 10 条,转发到朋友圈立个 flag,没有做到的话,就请点赞的朋友吃一顿大餐。

祝够胆转发的你,心想事成。

PS:动动手指转发打字,比直接关掉本页面,消耗的热量更多。

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科学审核刘言

四川大学营养学硕士

本期监制Kuma

合作请联系 xiongmengdi@dxy.cn

参考文献

[1]Hasler, Gregor, et al. “The association between short sleep durat环球体育网址ion and obesity in young adults: a 13-year prospective study.” Sleep 27.4 (2004): 661 – 666.

[2]《中国居民膳食指南(2016)》.

更多美好生活

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作者郝小马

排版杰梨米

封面图来源站酷海洛

2020年,感谢您的支持与信赖;2021年,让我们继续结伴同行! 2021年的第一天,留言区里说说你的新年Flag,锁定目标继续前行,2021让我们一起加油,不负热爱!

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2020年的最后一天,辞旧迎新,凡是过往皆为序章,所有将来皆为可盼 。期盼新年有个好彩头的你,明天10点关注环球人物公众号,环环派发新年福利红包—-新的一年,愿你平安顺遂,与美好相伴!

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2020年的最后一天,见实想和你重新认识一下!

2020年的最后一天,见实想和你重新认识一下!
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截止到现在,387904位粉丝和见实成为了朋友!

你好!老铁们好!

在2020年最后一天,见实的小伙伴们,借着总结的时间和大家再次认识一下!是的,每一个写文章的小伙伴们的总结。

见实每天呈现在大家面前的,是和一位位创业者深聊,用对话的形式来记录他们的干货、输出文章。自见实创办以后,一直用一句话+一个模型,笨笨地完成每一篇文章。

那句话是:“那件最牛的事,你是怎么干成的?”那个模型是我们自己总结的”五力模型”。用这个模型来详细梳理、串联“那件牛事背后的方法论、做事方式、思考和实现的步骤”,所以极度依赖一手对话、一手信息。

“见实编辑干活的五力模型”

有时,这些文章读起来非常非常非常枯燥、无趣。但他们会积累、串联起一个庞大、坚固的方法论库、知识库,会让大部分从业者在其中都能找到职场成长的方向,能帮助日常决策、日常工作。

这些内容太考验人了。考验见实小伙伴们找到牛人和挖掘牛事的能力、对话能力、写作能力、知识提炼能力、串联知识的能力,将碎片化的知识,串联成结构化、体系化的知识。

说到这里,老铁们或许理解,这就是一群笨人在干的笨事,一点都不好玩。

也能理解为啥见实会这么强调一手,强调对话本身,因为对专业本身的理解才是高高的门槛,需要依赖专家、牛人们帮助跨越。大家也才会不断看到好东西。

见实从创业第一天开始这么干,截止到此刻已原创了超过764篇。今年,俺们这些梳理内容的小伙伴,和诸位老铁们也再度认识下——尽管每天都在通过文章见面:

这几段年末回顾和总结,是我又吃了三个豆沙面包后才有脑力写出来的,不信,你问问我的腰。之前怎么也不胖,后来胖了后,就很难再减下去。于是安慰自己,不吃面包,怎么有动力给大家输出干货。

作为一名编辑,最开心的事,就是自己的文章对大家有价值。每次文章下边大家受益匪浅的留言,以及因为文章给企业互相促成的合作,最令我开心。因为有人真的会因为某一篇文章改变了整个公司接下来的发展轨迹。

而无数篇这样的文章,则在引领和改变整个行业的方向。

就如我们在做的私域流量主题。从企业一开始的怀疑,到后来的迫切需求,再到后来已跑出前沿标杆案例。我们相信,过去的这些积累,还会被继续推翻,直至无限接近“正确”和“真理”。正如整个人类历史的进程,需要不断被推翻、重建。

即使这样,我们还要坚持去做这些事,坚持去做正确且难的事。我们,一直在和行业共同前进。我们,也在改变潮水的方向。

之前我只想做一个时代的记录者,挖掘大咖脑袋里的干货,和大家共同见证时代和行业的浮沉。但是后来发现,这些文字被记录、被大家看到的那一刻,就已经开始深刻地影响更多人。直到某一天那个被影响的人,又过来和我们重新交流心得。

如此循环往复,便发现我们影响了更多可能会改变行业的大咖,于是俨然从时代的记录者,变成了时代的探索者,引路者。想想都是一件令人兴奋的事。

新的一年,希望我们都可以坚守初心,永远保持对生活的热爱。先说这么多吧,提前祝大家元旦快乐。

陈姗

2020年12月31日

作者文章:

终于,腾讯推出了私域运营数据工具!

微信夜半出新版,视频号重度更新炸裂互联网圈!

私域流量有7种新打法!我们梳理成这份最新白皮书

安利:我们已经做了60年私域,这个“社群+直播”的私域打法可做参考!

视频号爆出四大创业机会:现成的10亿人群在等你服务!

听说很多读者对见实编辑部的工作内容很好奇?写见实的稿子需要很有才华吗?需要很能写吗?需要新闻科班出身吗?

其实并不需要。

作为见实的一名编辑,我每天工作不是创作内容,而是理解、翻译和积累内容。

见实的老读者都知道,见实很少写评论稿件。徐志斌老师尤其不建议,一来市场评论泛滥,观点泛滥,但相对客观的一手资料却极度缺乏;二来是我们的行业积累还不够,即使写出评论稿,也不会为市场提供真正的价值。所以,大部分稿子都在尽力还原与所有一线实战大佬们深度对话的内容。

而能否在有限时间内聊出干货,完全取决于编辑对行业和细分领域的了解和感知程度。这就倒逼我们不仅要搜集更多背景资料,同时还要带着一颗好奇心,不断体验生活中的每一个新事物,观察每一处有意思的变化和趋势。当然,跟这么多行业大佬深聊也是一个快速积累和学习的过程。

通常,我们跟他们深聊时,都会充足尊重对方,但交谈要保持对话平等,就像跟老朋友之间的聊天。我可以问小白的问题,也可以质疑对方的数据和说法,其目的都是去聊透一件事情。在收获内容的同时,我们也会根据自己的内容积累去回馈一些我们的视角和观察,让对方也有所得,这才够朋友。

每次聊完,都要在录音稿的基础上完全理解,将文章尽可能翻译成所有读者都能看得懂的程度,期间还要跟深聊对象补充和确认更多重要的细节内容。

总的来说,写见实的稿子是有点枯燥的“笨活”。每次我们基本都要跟创业者聊2-3个小时左右,每个小时的录音稿是13000字左右,编辑需要将20000-40000字的对话内容精编为3000-5000字的干货内容。一篇稿子的采写编及确认,最快也需要3天时间,而快速成稿并且要做到日更的代价,就是每个编辑的大黑眼圈和特别突出的腰间盘。

概括一下,见实的编辑团队就是一群笨人在死磕一件笨事,没有所谓的捷径。而我们写稿从不为KPI负责,我们只为日更更有价值的内容和更好的见实而负责。

最后,呼应一下开头,见实编辑最需要的不是才华和科班出身,而是一颗好奇心和一身好体力!

以上是我入职见实以来的工作感受,感谢大家对见实的支持与关注!

任佳敏

2020年12月31日

作者文章:

独家:Soul登上社交APP下载榜首,日活逼近千万

深度:从没提过私域的钟薛高,却走在私域最前排

叮咚买菜12月GMV预计超15亿

独家:九牧王私域用户年贡献或超1亿

深度:梦洁私域玩法1个月卖货1个亿!

2020,最大的感悟是不将就。

今年3月份开始跑步,因为有健身的基础,所以一开始跑起来并没什么问题,后边也一步步把距离提到5公里。

在5月份报名了百公里跑量挑战,但因为赶毕业论文耽误了些时间,不得不在最后3天每跑10公里。那时候觉得,自己像极了周日晚上赶作业的孩子。

第一次跑10公里的其实并没有什么底气,但为了完成目标,还是穿上运动鞋出发了,前9公里都还好,但到了最后1公里,我真正的体验到了力竭,那种无力感从脚跟贯穿到身体的每一处。因为真的不想再将就了,所以在咬牙坚持下,还是完成了人生的第一次10公里跑。

你将就生活,生活也会将就你。做到60分,大部分人都可以;做到80分,只有寥寥数人;做到100分,业内无几。正应了2020年见实开年献词中所说:用户并不稀缺服务,也不稀缺内容,却一直稀缺比“现在”还要好的服务和内容。

一晃2020已过,我已经跑了几十个10公里,但仍不忘第一次的坚持与不将就。也正因为对更好内容的坚持与不将就,才有大家看到的一篇篇深度好文。

2021,我们依然会保持专注,保持深度不将就。在这里也祝福每一位创业者在2021年能够收入翻翻,万事胜意。

见实《私域流量基础课》1-15节,文字实录版昨日俺已收工,元旦后上线和老铁见面。这是俺们的“处女座”。

刘保山

2020年12月31日

俺是常丹,今天这篇个人视角的总结和表达,在见实2年半时间可算开篇,正是俺定下来的。开心。

我昨晚翻腾了手机好久,找到一张和徐老师第一次见面的照片,是4年前的此时。当时还以为徐老师挺潮的,头发染的是“奶奶灰”。直到2018年5月加入见实初创班子后才知道,原来徐老师的头发是“长”出来的。

拍于:2016年12月31日 下午4点半

我应该是刚满20岁来的北京,曾自信以为再胖的我都不会过55公斤。现实,结果,现在,我却在见实长胖了!!!!

现在,在办公室里喊徐老师很少了,多以“老板”称呼。我内心希望徐老师带着他曾立下过的创业初心,让“小小见实”可以在我认为的“并非创业最好的时代”创业成功。

2018年年底,见实公众号粉丝很少。那时我就纳闷,当时还用公众号切入垂类内容创业,想要长成一个30万、50万级别的垂类大号,太难太难了,更别提到一个百万大号。当时我还和老板打趣说,他应该早点出来创业。哪怕早1年都能看到“创业成功”的希望。

如今的见实,早早越过了自己的第一个增长门槛,粉丝逼近40万,真希望这个数字快快到来,成功也快快到来。

也因此,2021年希望能够给关注见实,关注我们的所有朋友以更大价值贡献。

当然,这要做到的话肯定很难很难。因为太需要笨人去干——见实用“笨方法”写稿的方式,希望培养的每一个人都成为专家,都拥有专家视角。所以,如果有朋友打算加入见实团队的话,也必须先把自己“写漂亮文章”的心,藏起来。

真的要藏起来!!!我也曾多次纠结和矛盾过。

我的一张老照片

在此,祝福一直在北京奋斗的自己,还未放弃。在此也祝福所有创业的朋友们不轻言放弃。

常丹

2020年12月31日

作者文章:

今年流水超2亿!95环球体育官网首页后爱吃的网红新牌2年暴涨2000%腾讯为啥投我们?因为握有导购这个“超级流量”啊!直播佣金今年或高达1000亿,但,仅行业人才就缺4000万!独家!陪罗永浩直播的那个男人:4个月后总结出一个带货配比独家:刷爆你微信群的京东东小店是怎么做到的?

俺们搬家了4次,这张照片是2020年新办公室

我有段时间特别特别焦虑。

原来在公司做高管时,觉得做一家新公司而已,小菜一碟。

原来在公司带团队时,觉得每天写内容而已,小菜一碟。

但当见实进行到2020年时,反而非常慌张。

一是因为疫情,一下子没法上班,不知道要往那里去,收入哪里来,团队怎么养,原来的规划全部变作废纸。于是和同事商量全体降薪,好在同事们仗义,同意了。

中间也有同事曾说不同意,那一刻我和她说的是:我真的有点慌,现在这个样子我也不知道后续会咋样,你要不要帮我一下?

将自己的不牛、脆弱、没底气都暴露出来了。

二是因为内容本身。我们曾经内部大讨论,约定必须日更、不八卦不吃瓜、只写一手信息,必须要一手聊到人,看到后台数据,听到关键判断和方法论才写。但事实上,这个真的很难。

无数次惨被拒绝,无数次听到对方一句话:我们干嘛要教会别人?

说来不怕大家笑话,好几次,我曾连续几周睡不着,慌张焦虑,不知道后续要怎么走,文章还要怎么写。

好在同事们仗义、给力,也好在业界愿意分享干货的牛人还是绝大多数。我们才一步步走到了现在的鼠年尾巴上。

今年一年如果要说做了什么,两个字可以概括:

笨活。

从一系列5期《私域流量白皮书》,到《私域运营词汇手册》,从行业大直播到年底系列私域流量行业大会,从每天的深度对话日更,到视频号、小程序、私域流量等系列主题采访,几乎都是笨活。笨笨的工作,没有讨巧的地方。

到最后,很多读者老铁纷纷发来划满了笔记的白皮书打印版照片给我们看。很多企业老铁陪着活动走下来后,纷纷在微信告诉说,这是他们遇见的效果最好渠道(或之一)。很多企业老铁也在见实找到了自己的合作伙伴或解决了最麻烦的问题。更开心的是,大家降下来的薪水,也在一个月后又回到原位,并做了补发。

心里这时才慢慢安定下来。

其实,越到年底这时,反而感觉和上一年年底的感觉类似,尽管一年时间中波折很大,挫折很多,但年底总是会发现各种机会在不断爆发,这时又对新的一年充满各种憧憬。

惟愿2021年能跑快点,能不慌张、不焦虑。

惟环球体育最新网址愿老铁们都一样,不焦虑,又顺又快。

也希望2021年能有更多好文、好干货贡献给老铁们。

徐志斌

2020年12月31日

作者文章:私域正开启新流量黄金10年!深度:红包玩法正改写流量规则!撩动罗永浩转型的网红报告,作者和我们聊了隐藏的9大问题为什么社区团购这么火?高榕零售投资模型一张图说透大赛道我想,这应该是微信之后的下一个社交产品了!

2021加油,世界是新的。

新机会,从“见实”开始生长!

真敢讲!马云刷屏:中国的银行还是当铺思想,害了很多企业家!中国金融没有系统性风险,因为-没有系统-

真敢讲!马云刷屏:中国的银行还是当铺思想,害了很多企业家!中国金融没有系统性风险,因为”没有系统”
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中国基金报 泰勒

10月23日至25日,中国金融四十人论坛(CF40)联合各组委会成员机构在上海召开第二届外滩金融峰会,联合国数字合作高级别小组联合主席马云出席并发表演讲。

其中,马云又爆出许多金句。

1、马云称中国金融没有系统性风险,因为“没有系统”

中国金融“没有系统性风险”,因为“没有系统”,我们的金融还是“青春少年”,还没有完全成熟起来。他指出,缺少健康金融系统,旱的旱死,涝的捞死。创新是一定要付出代价的,为未来担当,不能用昨天的办法来管未来。

2、现在中国的银行还是当铺思想,害了很多企业家

中国的金融的当铺思想非常严重,影响了很多企业家。有些企业家要把资环球全站app产全抵押出去,压力非常大。还有一个习惯,银行喜欢给不需要钱的企业贷款,拼命的贷,结果让很多好企业变成坏企业。

3、不能因为P2P把整个互联网金融都否定

今天不能因为 P2P把整个互联网技术对金融的创新否定了,其实我们要想一想如果全国几千家P2P犯金融公司的错误,是不是我们其它地方出了问题?

4、不是欧美的就是先进的 要考虑和未来接轨

在今天形势下,填补空白这句话有很大问题。不是环球app下载欧美的就是先进的,我们要想明白如何与未来接轨,填补未来的空白。他还称,如果一味重复别人的语言,讨论别人制定的议题,不仅会迷失现在,还会丧失未来。

5、好的创新不怕监管但是怕昨天的方式去监管

其实监和管是环球彩票app两件事,监是看着你发展,管是有问题的时候才去管,但是我们现在环球棋牌app管的能力很强,监的能力不够,好的创新不怕监管,但是怕昨天的监管,我们不能用管理火车站的办法来管机场,不能用昨天的办法来管未来。

6、谈蚂蚁金服:史上最大规模IPO,在纽约之外定价“这是第一次”

马云10月24日上海外滩峰会上表示,昨晚在上海确定了蚂蚁金服的上市定价。“这么大一次全人类有史以来最大的上市,在纽约以外定价,这是第一次,在五年前甚至三年前,我们想都不敢想,但是奇迹就这么发生了。”

7、我们需要的是政策专家 不是文件专家

很多人混淆了专家和学者的概念,专家是实干派,做的好但不一定说的好,学者是从别人做的事中提取理论,两者相结合才能解决今天和明天的问题。

8、创新程度远远走在监管前面 这是不正常的

数字货币可能会重新定义货币,数字货币今天远远没有到抢标准的时候,是创造价值的时候。当创新的程度远远走在监管前时,这是不正常的。今天的金融确实不需要数字货币,但是明天需要,发展中国家需要,千千万万的年轻人需要。

9、创新是一定要付出代价的,为未来担当。做没有风险的创新就是扼杀创新。

10、新冠疫情影响远超当下讨论的技术问题 其影响力不亚于二战

今天人类到了最关键时刻,千万不要小看这场疫情,这是倒逼人类进步的力量,其影响力不亚于二战。从金融本身讲,其带来巨大影响也远超过当下讨论的技术层面的问题。

以下为演讲全文:

中国基金报:报道基金关注的一切

Chinafundnews

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万水千山总是情,点个 “在看” 行不行!!!

硬拉300kg,卧推230kg!新疆小伙天赋惊人!网友:我不想练了……–

硬拉300kg,卧推230kg!新疆小伙天赋惊人!网友:我不想练了……??
[标签:标题]收录于话题 #牛人专访 13个 环球体育网

你觉得健身最重要的是什么?

有个人是这么回答的:对自己狠一些!

在不到十岁的时候,他硬生生顶着零下三十几度的严寒,徒步了十几公里,脚都冻僵了。

后来走上健身路,为了赚钱他开始拼命地打工,在装潢店做工、当仓管……最苦的时候甚至甘愿在工地扛水泥。

健身让他找到了真正热爱的事业,天赋加刻苦地训练让他成了新疆的力量之王:深蹲270KG,硬拉300KG,卧推230KG!

不仅在力量举上取得了多项成绩,还破天荒地打通了力量举和健体的界线,成功做到在两个领域的随意切换!

他就是我们今天的采访对象——

帕哈尔丁·艾山。

在运动健身这条路上,我觉得有个人很大程度上影响了我,他就是我的爷爷。我现在已经记不大清爷爷的样子了,唯一印象深刻的,是他高大威猛的身材。

爷爷特别有男子气概,经常跟我说的一句话就是:

男子汉不怕苦,你遇到再难再苦的事儿,也不要退缩,不要轻易放弃,咬紧牙关硬撑下去。你想看到山顶的美景,就必须经历爬山的过程。

他是这么说的,也是这么要求我的。我清楚地记得,新疆最冷的时候,零下三十几度的清晨,爷爷带着不到十岁的我,徒步十几公里去屠宰场买肉拿回来卖。

当时我的腿都冻得失去了知觉,泪水在眼眶里直打转,但因为害怕严厉环球体育最新网址的爷爷,硬是没让它流出来。

现在想想,可能正是爷爷对我的影响和锻炼,才让我变得更能吃苦,也有了比同龄人更坚韧不拔的意志。

记得读小学的时候,好动的我学起了柔道,虽然我的技术不是最好的,但因为骨子里那股不服输的劲和耐力,反而让我在比赛中赢了一个又一个比我大的选手。

也是那时候开始,我发现了我在体育运动方面超越同龄人的耐力和天赋。不过当时从未想过,有天我会把健身和运动当做一生的职业。

像很多男生一样,我从小就有英雄梦,尤其学过柔道后,这个念头变得越发强烈。

所以高中毕业后,我毅然选择报考了一所警官学校。因为在我心目中,没有什么比人民警察更英雄的职业了。

不过那时候我只有17、18岁,年少轻狂不懂事,和同学起争执违反了校规。导致最后没能在警察这条路走下去。

这是我人生里一段不太光彩的历史,也是一个遗憾。但我觉得犯了错就要认,也希望大家做事少一点冲动,务必以学业为重,遇事退一步海阔天空。

警察梦的破灭让我不知该何去何从,迷茫之际刚好在荧幕上环球体育登录看到施瓦辛格!他完美如雕刻般的身材让我突然想到:也许我也可以去健身?

然而,一个很现实的问题摆在了我面前:没钱。

大家都知道,健身既要时间又要精力,更需要钱。我又不想给家里增加负担,于是就开始各种打工。

那几年,环球体育app我在装潢店做过工,也当过仓库管理员。为了不耽误健身,我还把工作时间调整为其他人最不喜欢的夜班。晚上上夜班,下班后回家吃个饭,只睡了两三个小时就去健身了。

最难熬环球客户端的时候我还在工地扛过水泥。基本也是白天扛一天的水泥,累个半死回去只休息一会儿,就冲进了健身房开始训练。

不过因为自己有一些蛮力,干起活来又能吃苦,扛水泥一个月也能挣七八千,在十年前已经算不错的了。

那时候真的就是这么拼着命走过来的,现在回头想想,如果不是真的热爱,如果不是小时候练就的吃苦性格,自己怕是根本也撑不下来。

不过健身并不是有了热爱和能吃苦就能一帆风顺的。刚开始的我不懂饮食,没有系统的训练计划,不具备足够的理论知识,可以说是“一顿乱练”。

有一次练肩时因为方法不对,又上了大重量,直接导致肩膀受伤,疼到一星期都抬不起手臂。除了肩膀受伤,还有过手腕脱臼、肌肉拉伤……

后来自己就小心多了,一方面问健身房练得好的大佬,一方面自己开始查资料,学习正确科学的方法。

就这样,坚持了几年后,自己的身材开始有了可喜的变化。

不过我最大的收获还是,健身让我爱上了这种用汗水雕刻自己的感觉,也让我爱上了因为健身变得更自律的自己。

健身,彻底从身体和心理上都改造了我。

后来,为了突破自己的极限,我又开始打比赛。因为我平时的训练更偏爱大重量,所以刚开始都是一些跟力量有关的比赛,也取得了一些成绩——

2015年国际金桥展览会维肌力量举亚军;2016年全疆力量举比赛570kg冠军;2018年乌鲁木齐市运动会“押甲”赛亚军;……

截至目前,我三大项最好的成绩是:深蹲270KG,硬拉300KG,卧推230KG。慢慢有同行称我为“新疆力量王”。

不过随着自己越练越久,渐渐又想用参加健体比赛来挑战自己。

但身边的人听说后都觉得不可能,因为力量举和健体压根不是一个领域,从力量举转健体是一件非常困难的事。

而我只有一个念头:我已经做到了那么多不可能,要的就是用不可能来证明自己!

下定决心以后,我就报名参加了第六届“天山之夜”健美健体比赛。

因为健体对我来说,确实是一个新的领域,在此之前没有任何健体参赛经验,备赛时间又很有限:

我需要在三个月的时间内减掉将近30kg的体重!

那时候为了把线条练的更好一些,我一天要做三次有氧来减脂,两次的力量训练来雕刻细节。严格控制碳水的摄入不说,还要上五六节课……

从早学到晚,从白练到黑,感觉身体都不属于自己了。晚上爬上四层楼回家对我来说都是“最难”的一件事了。

但幸好我坚持了下来,也如愿获得了“健体先生”称号!最令朋友感到惊讶的是,参加完健体比赛后不到两个月,我又参加了上海WP力量举比赛,成绩也不错。

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到了现在,已经可以顺利地做到在健体和力量举之间随意切换。把别人都认为的不可能变成了可能。

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现在,我已经是一名执教七八年的,学员口中的“魔鬼教练”了。是的,我把对自己的严格延伸到了他们身上。

正所谓“严师出高徒”,他们的身材都有了很明显的改变,尤其是两名学生在我的带领下,也在WP力量举比赛上取得了不错的成绩。

回首看去,健身教练一路走下来也有七八年了,我热爱这份工作,并且我愿意继续执教二三十年,去影响更多人。而我对自己的严苛也将一如既往地下去。

有时候,一些朋友会问我,为什么在健身上这么“折腾”,为什么对自己那么狠。我觉得可能只有一个原因吧:热爱。

因为我觉得健身是世界上最公平的事情,你付出多少,就能收获多少。想要在健身上取得成绩,就要做好每天都要虐自己的思想准备,要做到足够的自律,时刻用高标准要求自己。

健身从来都不是一件轻而易举的事,你需要有坚韧不拔的韧劲,一往无前的闯劲,斗志昂扬的干劲!

这也是我想对你们说的,只有对自己再狠一些,那个成功的人才可能是你。

MAX有话说:

你有没有比较想让我采访的牛人呢?

记得在留言里告诉我我去安排!

没准下次就是他/她

小黄片的马赛克之下,竟有这么多辛酸往事!

小黄片的马赛克之下,竟有这么多辛酸往事!
[标签:标题]收录于话题 #艺术懂了吗? 1个 环球彩票 —小黄片中惹人嫌的马赛克竟有这么多难以言喻的故事 大家好,我是美丫姐! 说到马赛克,大家肯定会想起 某些不能播的东西,比如说…

由于日本刑法中有一条“猥亵物颁布罪”

因此日本AV出版物中

不能直接播出隐私部位,需要打上马赛克

这一举,让日本AV蒙上了层神秘面纱

既让人兴奋,又让人抓心挠肺

久而久之,马赛克就被全人类冠上了

人类文明进步的绊脚石之名

如今影视作品中马赛克作用是让人看不清

用模糊像素糊掉暴力、血腥、色情的画面

可你知道吗,在马赛克诞生之初

它的作用与现在恰恰相反

是为了让人看清东西

而且在古代,马赛克还是一种

深受贵族追捧的艺术

那么,马赛克到底是如何被拉下神坛

如今变得“人人喊打”呢?

且听美丫姐今天为你细细道来

马赛克起源:从实用走向奢侈

马赛克,译自MOSAIC

原意是用镶嵌方式拼接而成的装饰

以前的马赛克和打码还扯不上关系

最早打马赛克,是为实用而生

那时,住在洞穴中的人

为了让地板更加坚固耐用

就在地板环球电竞app上铺了大理石碎

防止地板渗水

可以说是古代人的瓷砖了!

而马赛克被作为装饰材料

需要追溯到世界已知最早文明之一

苏美尔文明

最早被发现的马赛克装饰

正是出现在苏美尔人的神殿墙上

在那时,马赛克镶嵌艺术

相当于苏美尔人的图形日记

他们用贝壳、天青石、石灰石来创作

记录下自己的生活

就像我们今天爱发朋友圈和微博一样

发展到古希腊,马赛克逐渐变成了

一种奢侈的艺术

古希腊人商业发达,在地中海四处做买卖

换一句话说,那就是有钱滴很!

权贵们有钱没地方花咋办?那不得炫一炫啊!

所以那时的权贵们就很爱

用马赛克装饰自己的住所,以凸显自己是大款

可以看到,在那时

艺术家用碎石块等材料拼贴的马赛克画作

就已经非常之精细美观了

马赛克曲折发展史

杀不死我的,使我更强大!

古罗马是马赛克艺术的鼎盛时期

但是马赛克在古罗马走向巅峰之路

可以说是很曲折了

这一切,还要从基督教说起

公元前1世纪,古罗马帝国

为西方文明带来史无前例的统一

为了巩固这种统一,皇帝就发话了

“你们要像爱你们欧巴一样爱我”

于是就开始推行起了统治者崇拜制度

要求国民在帝王像面前焚香,跪拜

不干,你就是不爱我,你就是叛国贼

不服从的国民下场可想而知

这时候头铁的基督教就来传教了

基督教有“不拜偶像”的教义

所以在基督徒眼里

罗马人崇拜帝王是滔天大罪

那罗马人就不干了呀!

你传教就传教,传到我领土上就算了

还管起我罗马的统治来了

那我就让你看看谁是主人

于是罗马就对基督教徒进行迫害

时不时就把基督徒抓到角斗场里

喂!狮!子!

那时罗马皇帝还会到处在城内发火

完了再嫁祸给基督徒

还造谣环球体育网址基督徒在祭拜时杀婴儿

甚至把基督徒和干草困在一起

做成火把排列在花园中

为罗马皇帝的园游会照明

前面说了,基督教徒头铁

那是真滴铁不含一点杂质!

都这样了,还要和罗马帝国对着干

你迫害我没关系,不能光明正大传教

那我就在犄角疙瘩偷偷传

所以那时基督教徒就经常

偷偷聚集在地下室和地下通道中传教

但不能光明正大传教就遇到一个

十分之棘手的问题

当时很多教徒都是文盲不识字儿啊

这要怎么传播基督教文化呢

有句话说得好

只要思想不滑坡,方法总比困难多

这时,马赛克艺术终于闪亮登场

不识字儿总不能看不懂图吧

于是就有人用马赛克拼贴画的形式

将诗经里的故事贴在地下室墙壁上

“讲”给信徒们听

由此传播基督教的文化

这也就是前面我们所说的

马赛克在初期的作用

其实是为了让人们看清楚事物

马赛克的巅峰时期

风水轮流转!

到后来,罗马帝国统治者之残暴

人民生活每况愈下

这让不少人转向信仰基督教

寻找精神慰藉

这时的基督教,慢慢开始咸鱼翻身

当罗马统治者意识到事态不对的时候

早已为时已晚,得民众者得天下

那时基督教已经有了很多拥护者

那咋办呢?统治者挠挠头:

“打不过基督教就加入基督教”

在君士坦丁大帝正式承认基督教为国教后

曾经在犄角疙瘩苟延残喘的马赛克艺术

随之走上巅峰

那个时期的艺术几乎要和马赛克划上等号

其流行程度夸张到那时的贵族

恨不得把家里的金子全拿出来

镶嵌在马赛克画作中

放在家里最显眼的位置

好家伙,希腊人的炫富技巧

和这群罗马贵族比起来简直是弟中弟

马赛克怎么就被“拉下神坛”

到这,大家肯定就要疑惑了

你搁这儿给我上了半天历史课

所以马赛克怎么就

变成了现在人人喊打的“过街老鼠”

这一切,还要从1896年

一部叫做《The Kiss》的电影说起

其中的男女主角

在电影中,献出了人类电影史上

第一个荧幕之吻

这个举动不得了,震惊了教会

是的,又是基督教

他们当即就命令这种东西

“小朋友不能看,给我全剪咯!”

那当时没有现在的数字处理技术咋办?

只能用剪刀把有色情、暴力、血腥片段

全部暴力剪掉,真·剪辑

这种方法一直维持到20世纪70年代

视频特效发展起来

电影后期才有了更大的编辑空间

我们现在所熟知的影视作品中的马赛克

第一次是在1973年一部叫

《西部世界》的电影中出现的

在这部电影中

马赛克是用来模拟机器人视角的

后来人们发现这种模糊图像的方法

特别适合用来遮盖敏感画面

就经常用它来进行影视后期处理

也就是因为这种色块拼接的方式

和马赛克艺术拼接手法很像

所以,这种遮盖敏感画面的手法

也被人们称之为马赛克

所以看到这你应该已经明白了

马赛克艺术后期“风评被害”

仅是因为和遮挡技术长得像

后面的事大家就都知道了

日本AV把马赛克发扬光大

让马赛克走进千家万户

矫枉过正的马赛克应用

只不过除了必要遮挡外

如今有些机构使用马赛克

甚至有些“矫枉过正”

比如说2012年

央视在播出关于国家博物馆

建馆纪念日新闻时

就曾给大卫雕像打上马赛克

被一众网友批不尊重艺术

还有2018年芒果TV转播欧洲歌唱大赛

居然给彩虹旗打码

这一码直接让芒果TV被取消了转播权

更夸张的是伊朗电视台

在播放女性运动会比赛画面时

居然也要打码

好家伙,打成这样不如听广播

这或许就是马赛克从传统艺术

到行为艺术的一种转变吧

这种胡乱打码的行为简直比

小黄片中的马赛克更让人反感

好了,马赛克的故事讲完了

今天的文章也到此为止

以后美丫姐将会不定期

为大家做一下设计、艺术史科普

大家有什么感兴趣的主题

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参考资料链接:

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效率,就是竞争力

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《新商业进化论》专栏·第132篇文| 牟小姝审校|柯洲 值班编辑 | 索菲亚5276篇深度好文:4589字 | 8分钟阅读

生产工具的迭代促进了生产力的飞速发展。尤其是计算机和互联网生产工具,出现以后的迭代已经达到了一个不可思议的速度。

对企业来说,每一次生产工具的迭代都是一次考验,一次加速淘汰和加速升级的过程。

效率就是效益。在同一段时间周期内效率的PK,成为了企业竞争的隐形战场。

想要抢得先机,在某些事情上就需要提高时间的效率和效益,用更快速的方法去做事。

尤其在这个协同共创的时代,效率就是竞争力。

在追求效率这件事上,没有任何一家企业敢含糊。

一、敏捷团队,善用利器

1.直面挑战,要选择最趁手的效率工具

随着企业数字化转型的深入,以及云、物联网和人工智能等技术的成熟应用,将企业带到了一个全新的协作新时代。

原来用于辅助内部和沟通的企业协同办公系统,正在转型成为企业的核心生产力工具。

企业发展离不开人才,而人才都需要配套顺手的生产力工具。工具的差异会带来生产力的巨大变化。

过去,每个人的办公桌少不了三样东西——鼠标、键盘、便利贴。员工主要的生产力工具是台式电脑。责权利清晰,按部就班做好自己被分工的工作就可以。

随着互联网的发展,格子间没有了,随之而来的是分布式协同的网络式架构,以及自由、开放的办公环境、更多的协作和沟通的机会。可移动的手机和笔记本电脑就成为员工最主要的生产力工具。

在此背景下,市场上出现了众多移动协同办公软件。主要分为两大类,平台型和工具型。

平台型移动办公软件是指:企微、钉钉、飞书和华为Welink等综合型移动办公平台。

这四大平台基本上都具备人事管理、日程、在线文档、在线会议、云盘等功能,也都有不同行业的垂直解决方案。

工具型移动办公软件包括:在线会议工具(比如ZOOM)、在线文档工具(比如石墨)、在线记事工具、在线流程图工具、在线项目管理工具(比如Teambition)等等。

回看工具品类的演变,早期是一个又一个独立的产品,比如邮件、文档,都发生了演变。

沟通产品邮件变成了IM(即时通讯),创作方面的产品从Word、Excel 发展到Google Docs 这样在线的协同产品。

字节跳动是一家去中心化的海星型组织。为了方便协作,这家去中心化的公司怎么管呢?通过互联网工具。

从成立的第一天到现在,字节跳动前后更换过非常多的工具,我们耳熟能详的国内外生产工具,字节跳动都使用过,并且是全员更换,这样的工具迭代方式在其他公司是很少发生的。

但是用着用着觉得不够用。

用过大量工具的字节跳动副总裁谢欣对过去的工具做过一个总结:

A、生产力工具严重缺乏变革

从1997年到2020年至今,整个世界发生了天翻地覆的变化,Word文档还是全球最重要的生产力工具。但是作为我们的工作中最重要的工具以及我们使用它的方式,基本没有什么改变。

B、在知识经济时代,企业雇佣员工的大脑而非双手

员工需要的是被激发,而不是被管控,同时我们的工具也应该帮助员工实现这个目的。

C、B端产品的用户体验,和C端相比,其实是差非常多的

字节跳动副总裁谢欣

字节跳动副总裁谢欣说,工业化时代最有价值的东西是流水线。但如今,很多人是靠思考工作的。工作状态的愉悦,往往可以促进产出的大概率提升。

“时代的本质,尤其进化到了企业要靠更多的人发挥他们聪明才智的时候,我们能做的其实是创造一个好用的工具去激发他。”

企业,需要在这个本质的前提下,选择好最趁手的效率工具。

于是,字节跳动自己做了工具:飞书。还不小心成为中国重要的企业协作平台之一。

今年疫情,同样用过无数办公软件的小米也用起了飞书,小米创始人雷军在微博上公开夸赞到:“非常简洁、高效,的确越用越顺手。”

对于企业来说,一款符合自己企业的办公工具,是集工具、优化流程、提高效率的最佳入口。尤其当企业发展越来越快,人数越来越多的时候,对工具和效率的需求就会越来越强烈。

2.越是追求卓越的企业,越渴求卓越的工具

张一鸣曾说:“知识型组织中,每一环球客户端官网下载个人都是管理者。”科技型、创意型、内容型、零售型、服务型的公司,其本质更贴近知识型组织。让每一个员工都进行自我管理,才是充分激发创意、打造更多优质内容的最好方法。

这里必须要点赞一下。

作为近几年发展最快的互联网企业,且被各行各业认为在组织能力上有重大创新的公司,字节跳动通过飞书把自己的能力开放出来,也引起非常多企业的兴趣。

它把互联网公司的组织系统创新,流程化和结构化了下来。除了小米,猎豹移动、货拉拉、马蜂窝、拉勾等一系列互联网企业,都选择使用飞书来提高工作效率。

飞书到底怎么样?诞生到今天,它在字节跳动企业内部和外部市场上,更多是一款口碑产品。

在企业内部,边用边吐槽,张一鸣给它吐槽,全公司的人给它吐槽。架构师、产品经理和工程师被虐的时候还说“吐槽很有用、反馈太重要。”但是经受住10万人考验的飞书成环球安卓版下载了内部最好用的工具。

在外部市场上,曾打造过锤子便签等知名效率产品的罗永浩,毫不吝惜对飞书的溢美之词。

“飞书是我用过所有这类软件里做得最好的。非常客观。代表个人。我不能再讲了,再说就违反广告法了。”

小米联合创始人王川觉得,飞书解决了传统会议中“人和信息的错配”,也能解决“时间和空间上的错配”,开会回归了聚焦问题、解决问题的本质。

作为一款既要服务B(企业)又要助力C(员工)的工具,飞书为什么口碑效应好?因为它从底层打通了IM、日历、文档、邮件、视频会议等基础应用,用开放平台衔接业务应用,并在流程体验上做到无缝集成。

作为一家已经飞起来的企业,谢欣也希望“飞书,让一部分企业先飞起来”。

字节跳动副总裁谢欣

对于企业来说,飞书的“信息立体化、透明化”,带来的是一场“管理革命”,其影响范围也远远超出了企业管理层。每个执行层面的员工,都可以通过飞书在岗位上更好地认识到公司全局。并且借助飞书,自我管理、自我决策。

二、好的工具,解决特别底层的问题

1.沟通

企业管理,过去是沟通,现在是沟通,未来还是沟通。

企业管理的过程就是一个通过发挥各种管理功能,充分调动人的积极性,提高组织的效能,实现企业共同目标的过程。沟通从一定意义上讲,就是管理的本质。

管理离不开沟通,沟通渗透于管理的各个方面。而一款高效的沟通协作产品,就成为了使企业实现扁平化管理的先进工具。

工作流,就是沟通流,就是信息流。

而存在于企业工作场景中的文档,就是一次次无处不在的创作。

创作,是结构化的沟通。

和现有的传统文档和在线文档相比,飞书文档有三个确实特别明显的好用之处:

第一,以前的文档主要是文字、表格等静态文本,而现在,你可以在飞书文档中“插入一切”,无论是音视频、文件、表格,还是流程图、投票、聊天群……包括超链接。支持各种挑战的超链接功能,原来只存在于互联网内容产品中。

第二,特别惊喜的是,可以针对文档特定内容添加评论,在评论里艾特同事;同事则会立刻在聊天界面收到通知并直接完成回复。飞书文档与聊天功能的深度打通,极大地提高了协作效率。这又是跨界融合植入了互联网产品功能。

第三,提供跨设备体验。

不只如此。还有哪些创作神器?

思维笔记——一个专业的结构化思维工具。简单的大纲模式让人专注于思路的整理,更高效地记录灵感;也可一键切换视图,清晰地看到各层级之间的关系。

思维笔记同样支持评论和@同事,并与团队讨论、修改。

多维表格——可以将信息更加结构化地组织起来,并提供甘特、看板等多种视图,清晰表达数据之间的关联关系,各种职能、各种行业都能找到适合自己的用法。

多维表格除了能在飞书中使用之外,也将作为一个独立应用发布,近期开启内测。

双向链接——在过去一年,字节跳动内部自己一共创建了2000万篇文档,可以称之为巨量,文档之间没有明确的层级关系,而是网状相连的,如何管理这些文档?双向链接。

只要你在文档里引用了其他文档,系统就会自动建立文档间的双向链接关系。每个人可以看到这些文档之间的网状关系图,更好地发现相关的文档。不需要专门花时间整理,信息就会自动有序地整合在一起。

因为包含了许多提效的功能,飞书总裁张楠把新版本定义为无限可能的π版本。

飞书总裁张楠

2.协作

内部基础的管理需要借助协作工具,让员工、管理者和企业处于协调、均衡的状态,三者才能真正地得以生存、发展和共赢。

小米联合创始人王川在自述中提到,小米内部在日常工作中总会遇到沟通成本高,产品切换多,文档修改、传输、版本、权限、沉淀等多个痛点。

针对这些问题,飞书通过一站式的信息及办公平台,解决了消息、文档、日程、会议等多个场景之间的信息打通,让小米的同学们在统一的体系内高效传递信息及协作。对组织、对个人都能够提升效率,而且大家用得很开心。

3.人永远是核心

美国战略学家哈默认为:“企业是一个知识的集体,企业通过积累过程获得新知识,并使之融人企业的正式和非正式的行为规范中,从而成为左右企业未来积累的主导力量,即核心竞争力。”

今年8月25日,字节跳动副总裁谢欣在一场圆桌对话中谈到:“我们认为对于一个科技公司,一个以人作为最重要的资产的科技公司,员工所创造的知识、所创造的财富才是最重要的。”

对于企业来讲,人和信息已经成为了企业构建竞争力的核心。

人是目的,而不是手段。尊重人,激发人,只有这样做,才能够激发员工的智慧。

而信息有四个环节:创造信息、传播信息、消费和反馈。谢欣希望这四点都能够在飞书上被加强,并且能够形成闭环。

用文档举一个例子,文档往往是公司中最重要的知识的载体,也是一个企业最基础的知识的基本形态。字节跳动在过去1年中创建的2000万篇文档,如果打印成A4纸堆叠起来,高度接近于珠穆朗玛峰。

当我们把人和信息全都照顾好之后,就会出现一个非常有趣的新现象:知识的涌现。涌现并不是被设计出来的,而是自发、自觉产生的,在公司中它就是这么悄悄出现的。

未来的企业,需要一个怎样的组织?

有两个核心的理念:

信息流将逐渐替代工作流,主导企业的运作。信息流动的效率,就是企业业务发展的核心;组织会从物理型态逐渐转变为生物型态。未来组织能够自我进化,它追求长期的创造力,而不仅仅是短期执行力。

对于企业来说,不仅仅是企业自身在选择工具,不同的工具也在塑造着不同的未来企业。

三、加速迭代,才能构建对手追不上的竞争力

要想不被对方超越,必须不断夯实企业的核心竞争了。

对企业而言,核心竞争力之一是团队的迭代速度和学习能力。

迭代更新,不仅仅是指“人”的迭代更新,工具,同样需要迭代更新。

2017年,字节跳动内部团队开始开发飞书,3 个月后开始在效率工程团队试用,半年后全公司开始使用,到2017年底飞书全线上线,2018年邀请少量外部合作伙伴使用,2019年正式推向市场。

在张一鸣看来,公司就像产品一样,本质上做的是信息管理,所以信息流动的效率是构建一切效率的基础。

事实上,工具迭代本身就是时代浪潮更迭的一个缩影。对于企业来说,不论是商业模式的优化还是组织的升级,亦或团队的协调等等,都需要借助工具的力量实现自身的迭代升级。

当下,企业面临着外部复杂环境的挑战,同时也受到来自企业内部各方面的困扰,任何一个工具或许能解决当下的问题,但是不确定的未来,更多问题的出现必然需要更多工具去解决。

正如谢欣说:“飞书不仅在解决眼前的问题,也在思考未来的可能。”

*文章为作者独立观点,不代表笔记侠立场。

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图集 – 迪拜豪车坟场火了,有人和我一起去捡垃圾吗?

图集 | 迪拜豪车坟场火了,有人和我一起去捡垃圾吗?
[标签:标题]收录于话题 环球体育登录

这两天迪拜的“汽车坟场”又火了,这里停放大量豪车无人问津

什么宝马、奔驰、宾利、法拉利、劳斯莱斯…想到得的都有

环球app

原来迪拜汽车报废规则很严格,只要安全气囊曾爆出,该汽车必须强制报废

此外,超速违停等行为的罚金很高,甚至超过车价,以至于有些人放弃了自己的车辆

还有部分车辆是外国商人,他们因陷入财务危机而逃离,以躲避严格的债务法

这又是骗我去迪拜捡垃圾么?

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现在无人机大家都买得起,但多少人能拍得出这样的照片呢:

北极天堂

抽象希腊

迪拜相框

飞行的火烈鸟

废弃的船

海洋女士

十字路口的伞

塔塔科阿沙漠

我们在一起(越南居民悬挂国旗支持抗击新冠的医务工作者)

西班牙彩虹

隐藏湖泊

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就说吧,饭店的美食广告和实物,差别会很大的!

1.

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网友把宠物小精灵进行了“加强”,得到了这些造型,还真不赖

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你为环保可以做到什么程度呢环球全站app?

美国这位名叫茱莉亚的妹子,曾在一棵几十米高、1500岁的环球体育官网加州红杉上住了738天(从1997年12月10日到1999年12月18日)

她的环球全站app下载目的是阻止太平洋木业公司将它砍倒

最终她取得了胜利!

——————

哇,这赫敏还原度很高啊….

咦?

哈利波特:罗恩你这个混蛋….

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俄罗斯珠宝匠把宝石和观赏石组合做出的雕像,还挺带感

据说每一座这样的雕像都要花费超长时间来制作

这大概就是工匠精神了

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600年前奥斯曼帝国的箭头

爱,会带爱和平

暴露了啦

穿上这个我可就不怕僵尸了

盾构机的工作原理动图第一次见

赶紧回家,老婆等我呢

感觉这个真的可怕

高尔夫是一种很棒的运动

好玩,等会儿跟基友玩玩去

好兄弟,就是会挺你

确定这份工作是给我的吗

手挺灵活的哈

虽然觉得挺麻烦,倒也挺好看

太,太不像话了!

消防队的最后防线

以前的程序员很可爱啊

有没有大胆的想法

怎么做到这么整齐的,比我还强

这枪挺适合《国产凌凌漆》的

这是啥东西,我试试好吃不

这些小朋友是干环球app官网下载啥的,感觉我都打不过

最后励志一下:只要你胸怀热情,任何工作都能做好!

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娱乐大爆炸

娱乐圈的一股独流

关注本文经授权转载自娱乐拆穿姐(yulechaichuanjie )最近,85花“双刘”不约而同地都出来“营业”了。这一边,是刘诗诗和朱一龙合作的电视剧《亲爱的自己》播出。播出当晚,#刘诗诗演技#火速上了热搜。然后……另一边,是刘亦菲主演的迪士尼大电影《花木兰》上映。很快,#刘亦菲演技#也上了热搜。没想到她俩不期而遇的演技battle,没想到口碑这么不分伯仲。毕竟和baby不一样,这两位是主攻演员这份工作的。既然85小花们如此热衷#xx演技#这种热搜词条了,那我们真的有必要好好复习一下她们的演技了。刘诗诗如果要形容刘诗诗的表演,相信很多人会用“木”这个词。你看当年《绣春刀》里的她,不仅台词气若游丝,好好的女主角硬是让她演成了一个盲人……后面的重头戏,沈炼为了救她身负重伤,而她呢?仍旧一潭死水。苍天啊,爱恨悲喜到底是哪一个?你倒是流露出一点点啊?《女医明妃传》里,她也是时不时面瘫,眼神空洞无物呆、僵硬、面无表情,似乎是很多人对她的直观印象。所以有人说,在最近这部《亲爱的自己》里,好像看到了不一样的刘诗诗。来,动图感受一下。嗯,确实不木了。可是摇头晃脑、挤眉弄眼式的表演略显尴尬,一度让我想起了《完美关系》里的佟丽娅。还有和男朋友撒娇这段,实在用环球体育注册力过猛,超出常人忍受程度的做作和浮夸,且有一丝油腻。那么,刘诗诗怎么就从呆若木鸡的演法变成挤眉弄眼的浮夸式演法了呢?其实,她不是变成这样,而是一直这样。浮夸,是刘诗诗饰演活泼角色时的一惯毛病。《步步惊心》里前期“俏皮”的若曦。《风中奇缘》里“灵动”的莘月。《如果可以这样爱》里的白考儿。你就会知道环球官网《亲爱的自己》里李思雨的这份“浮夸”是从哪来的了。刘亦菲承载着万千期待的电影《花木兰》到底还是扑得轰轰烈烈。该片剧情灾难、逻辑不通、制作敷衍,不过只谈演技的话,刘亦菲在里面的表现直接导致了一个新成语的横空出世。替父从军毫无波动,被逐出军队毫无波动,女巫死的时候也毫无波动。唉,花木兰,我恨你像个木头……话说回来,这些年刘亦菲前前后后拍过的电影也不下十几部了。面无表情是经常为人诟病的一点,但更严重的是她情绪爆发的戏,一不小心就贡献了咆哮式演技。这是《倩女幽魂》里的她。这是《铜雀台》里的她。这是《三生三世十环球体育最新网址里桃花》里的她。几段表演有如复制粘贴,原来不同人物、不同情境下的情感爆发也可以“爆”得这么相似。电影如此,那电视剧呢?我知道,很多人对刘亦菲有时代滤镜,是因为《天龙八部》里的王语嫣,《仙剑奇侠传》里的赵灵儿,或是《神雕侠侣》里的小龙女。可现在回过头去看看这些角色,所谓的“经典”有多少是颜值加成,有多少是人设契合,又有多少是她的演技呢?只能说,时代滤镜真是个好东西。唐嫣说到唐嫣的经典角色,相信大多数人的第一反应就是紫萱。或风情万种,或天真烂漫,确实造型巅峰、颜值巅峰。紫萱之后唐嫣开始走红,演戏的机会越来越多,藏拙的机会则越来越少。2环球app官网下载015年,她主演的电视剧《何以笙箫默》《千金女贼》《活色生香》接连播出,成功霸屏。那一年她是真的火,而她在三部剧里的颜值都非常在线,但是演技啊……《何以笙箫默》里,瞪着一双大眼睛不知道要干嘛。吴倩的小默笙越灵,越衬得她茫然、呆滞。《千金女贼》里面,完全看不出她想表达什么。顶锅盖说一句,还好《活色生香》和她对戏的是李易峰,不然更凄凉。后来的《克拉恋人》、《锦绣未央》……就真的不是演技好不好的问题,而是有没有的问题吧。杨幂虽然现在杨幂的演技让人不敢恭维,可她曾经还是灵光过的。《神雕侠侣》时期的郭襄,满满的少女灵韵。《聊斋志异》的聂小倩,那会儿还不知道杨幂是谁,可她成功让我记住了这个角色。2011年《宫》大爆之后,杨幂的演技似乎就走上了模式化的道路。什么地方用什么表情,像套公式一样套进去。比如,委屈就是缩脖子低头耸肩。黑化就是抬头、恶狠狠地盯着对方,顺便掐脖子日子久了,新旧角色的影子重叠交复,难免让人有千角一面的错觉。最后呈现出来的,就是乍一看挺像那么回事,而事实上始终与角色隔着一层的,“差不多就行了吧”的表演。赵丽颖前两天,《谁是凶手》刚官宣了主演阵容——肖央、董子健,还有赵丽颖。有一说一,宣传照看着还蛮带感的,以至于网友们开始期待赵丽颖演反派了。仔细一想,上一次她出演纯粹的反派,大概还要追溯到《宫锁沉香》的琉璃。也就是因为这个角色,很多人开始夸她演技好了。确实,这个角色的笑里藏刀、阴森狠戾,大多数时候,她都能比较好地呈现出来。可我仍旧无法夸她。因为还有时候,琉璃是这样的……而且在她演过的戏里,类似的情况还不少……哭着哭着突然就笑了可还行?这未免让对面的演员太难做了。还有就是台词问题。不是我挑刺啊,她的台词是真的拉垮。在《胭脂》里面被陶昕然吊打;在《知否》里磕磕巴巴,甚至不如冯绍峰口条顺。当然,赵丽颖有她自己的优点。(多可怕,这都变成优点了)和木头派相比,她有反应;和浮夸派的相比,她懂收敛。再加上长相讨喜,傻白甜类角色难度又不大,所以演起来也就比较得心应手。总的来说,她基本能做到让观众不出戏的。只是在85花演技普遍堪忧的情况下,赵丽颖被衬托成了演技派,唉,也是有点心酸。也许,在不少粉丝眼中,我们对于85后过于挑剔,可是不挑剔不行啊。演技本身就是演员的本职工作,就如同厨师必须烧得好吃,司机必须开车好一样吧。更何况,85后的她们挑起的是娱乐圈、影视圈的大梁。在周迅、章子怡这些女星产量越来越少越来越精,90后女星还在打磨还有点单薄的时候,85后们撑起了众多的影视作品,霸占了我们的眼球,那就请对我们好一点,在演技上琢磨琢磨,而不是在“**演技”这种热搜上花过多心思。

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